立ち仕事をしていると、どうしても足の血行が悪くなります。
その結果、むくみになってしまい不健康な体に変化してしまいます。
お仕事なので仕方ありませんが、なんとか立ち仕事でむくまない方法はないのでしょうか。
立ち仕事でもできるむくみ予防はあるでしょうか。
いくつか紹介しますので参考になればと思います。
今回は立ち仕事のむくみ予防、立ち仕事でむくまない対策について紹介します。
立ち仕事のむくみ予防とは？立ち仕事でむくまない方法はある？
むくみは足の血行やリンパの流れが悪くなるために起こります。
立ち仕事であれば足に負担がかかりますので、血行の流れも悪くなるのは簡単に想像できますよね。
ということは、血行の流れをよくすることがむくまないための予防策となります。
そのためにオンとオフの時にできることを実践してみましょう。複数行うことで効果はより発揮しますので、たくさん予防策を実行してみてください。
立ち仕事中に足の筋肉をほぐすことを意識
まずお仕事中にできるむくまないための方法として、足の筋肉をほぐすことを意識してみましょう。仕事中のちょっとした時間などでいいので、ふくらはぎをもんだり、足首を回してみましょう。
こうすると足の血行がよくなり、むくみの原因になる水分や老廃物が流れやすくなります。
ポイントは回数を沢山行うことです。10秒でいいので、こまめにちょこちょこと筋肉を動かしたりほぐすことが大事ですね。
ペーストしては1時間に1回でいいのでやってみましょう。
むくみ予防として着圧ソックスを使ってみる
立ち仕事のむくみ予防として着圧ソックスを使う方法もあります。
着圧ソックスというのは足の筋肉をギュッと引き締めることで、血行をよくするアイテムのことです。むくみでお悩みの方なら着圧ソックスを着用している方も多いのではないでしょうか。
着圧ソックスではなくとも着圧ストッキングもあります。
立ち仕事はストッキングの着用となっている場合、着圧ソックスではなくストッキングタイプのものを使うといいでしょう。
着圧ソックスや着圧ストッキングに関してはこちらで色々と紹介していますので参考にしてみてください。
⇒きつめの着圧ソックスはこちらから。着圧ソックスの強さについても紹介
立ち仕事であれば、着圧の強さが強いほどおすすめです。
むくまないために仕事終わりに足をマッサージする
あとは立ち仕事が終わって帰宅したら、足をマッサージしてあげましょう。
一日の終わりにスッキリさせることで次の日のむくみの予防となります。
じっくりともんであげれば血行やリンパの流れがよくなります。
これはむくみだけではなく、足の疲労物質を解消することにもつながります。
そしてマッサージのときにむくみのクリームを使うのがおすすめです。
これは足がポカポカに温まるようなあったか成分が配合されています。
足があたたまると血行が良くなりますよね。（お風呂や岩盤浴など）
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マッサージ時に使うことで、マッサージの効果がアップするのです。
一日の疲れもとれますので立ち仕事をしている方の強い味方になるでしょう。
はい、このようにして立ち仕事のむくまない対策をやっていってくださいね。
立ち仕事のむくみ予防のまとめ
ということでまとめますと
- 立ち仕事のむくみとして行うことは血行をよくすること
- そのために仕事中に足を動かす
- 着圧ソックス、着圧ストッキングを活用する
- 家に帰ったらむくみクリームでマッサージをする
このようにして、むくまない対策をしていきましょう。
続けることでお仕事も大分楽になっていきますからね。