長時間の立ち仕事は大変ですよね。
疲労感もたっぷりなのですが、なにより足が太くなるという悩みもつきまといます。
たしかに悩ましいのですが、別に脂肪がついて太くなるわけではないのでご安心ください。
対処方法を知って実践をしていけば改善可能です。
そんな立ち仕事での足痩せ方法がありますのでチャレンジしてみましょう。
今回は立ち仕事で足が太くなる、立ち仕事の足痩せについて紹介します。
立ち仕事で足が太くなる…
まず立ち仕事で足が太くなるには理由があります。それは『むくむ』からです。
おそらく足のむくみというものを聞いたことがあるでしょう。
血行やリンパの流れが悪くなることで、足に老廃物や余分な水分が溜まっていくのです。
老廃物や水分というのは本来は血液によって流れるものです。
ところが立ち仕事などによって足に負担がかかることで、足の血行が悪くなったりします。
その結果、流れるはずのものがドンドンと溜まってしまうのでその分、足が太くなるのです。
これが立ち仕事で足が太くなる、大きな理由です。
立ち仕事での足痩せについて
たしかに立ち仕事で足がむくんで太くなるのは仕方ありません。
ですが余分な水分や老廃物が溜まっているのであれば、それを掃除してあげれば良いのです。
そうすると足がスッキリするので、足痩せとなります。
立ち仕事によってむくんで太くなった足の足痩せは難しくありません。
いくつかむくみによる足痩せの方法を紹介しますので、実践してみましょう。
立ち仕事が終わったら、むくみクリームでマッサージをする
むくみクリームで足をマッサージすることは、もっとも効果的で大事な足痩せ方法です。
基本中の基本ですのでぜひ行ってみましょう。
マッサージといっても専門的なマッサージではなく、もぎゅっと足全体をもみほぐすのです。
これによって立ち仕事で酷使した足の筋肉がほぐれます。
すると筋肉がほぐれた分血行が良くなって、血液が足が太くなる原因のむくみ物質を運び出し始めます。
このときむくみクリームを使うのがポイントです。
足の血行をよくする成分を配合しているため、マッサージ効果がさらにUPするのです。
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このようにして、立ち仕事終わりの足をマッサージしてあげることがまずは基本です。
やってみましょう。
寝るときの体制を工夫する
次に寝るときの体制を工夫することで、足痩せにもなります。
どうやるかというと、普段寝る姿勢に対して足を10cmほど上げて寝てください。
これだけでむくんだ足の足痩せになります。
これは足の血行を上半身に送りやすくする姿勢ということです。
足の血行というのは元々流れにくいものです。
立ち仕事中は、足の血液を上半身に上向きに流さないといけませんので大変なのです。
ですが寝る時の姿勢で足をちょっと高くすることで、上半身に下向きに流れるようになるのです。これなら足の血行が流れやすいですよね。
血行が流れやすいぶん余分な水分も流れやすくなるので、足が太くなるのも解消されて、足痩せとなります。
箱とかクッションを使って足を10cmほど高くなるようにしてみましょう。
足痩せの栄養補給をする
最後に立ち仕事での足痩せに役立つ栄養補給をしていきましょう。
足が太くなる原因物質を、体の外へ出す栄養です。
いわゆる利尿作用のある栄養を摂取して足痩せへとつなげていきます。
具体的な栄養はカリウムですね。聞いたことがあるのではないでしょうか。
カリウムを補給することで立ち仕事の足痩せはもちろん、健康的になりますし顔のパンパンも解消できることがあります。足のむくみだけではなく、顔のむくみ対策にもなりますからね。
カリウムを豊富に含むものはパセリ、やまといも、きゅうり、スイカなどです。
毎日食べるように心がけましょう。
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難しそうであればカリウムのサプリメントもオススメです。
これなら普段の食事のままでも足が太くなる対策になりますからね。
お試しください。
はい、このようにして立ち仕事の足痩せ対策方法がありますのでチャレンジしてみましょう。
立ち仕事で足が太くなる、足痩せのまとめ
ということでまとめますと
- 立ち仕事によって足が太くなるのは、大概むくみが原因
- むくみであれば足痩せ方法があるのでチャレンジしてみる
- 家に帰ったらむくみクリームでマッサージをする
- 寝るときの姿勢の足の位置を10cmあげる
- カリウムの補給をしっかりおこなう
このような感じです。
これらを実践して、立ち仕事における足が太くなる悩みを解消してみましょう。