長時間の立ち仕事をしたりしていると、足のむくみも結構なものになりますよね。
立ち仕事などで10時間を超える立ち時間だと指で押してへこむくらいになります。
寝ている間に足のむくみが取れているといいのですが、翌朝もへこむこともあるでしょう。
そんな強敵な足のむくみの解消方法を紹介します。
1日の終わりにできることなので、ぜひお試しくださいね。
今回は足のむくみが指でへこむくらいの場合の解消方法について紹介します。
押すとへこむくらいの足のむくみを解消しよう
指で押すとへこむくらいであれば、結構な足のむくみといえます。
ですので、できるむくみ解消を色々と複合して行うことが大事になります。
とはいえ一つ一つは大したことではありませんのでご安心ください。
むくみのクリームでマッサージをする
まず寝る前で構いませんので、足のむくみに対してマッサージをしてあげましょう。
むくみの解消するならまずはマッサージがおすすめです。
足にたまった水分や老廃物など、むくみの原因となるものを血流に流してあげるのです。
そのためにも血行を促進させてあげるのがベストです。
日中の生活で足を酷使すると血行が悪くなりますからね。
血行をよくするためにクリームをつかうとなお良いです。
マッサージとクリームの相乗効果でより足のむくみを解消できるでしょう。
ぜひ実践してみてください。
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寝るときの足の位置を高くする
また、へこむくらいの足のむくみであれば足の位置を高くして寝ることをおすすめします。
具体的にはクッションなどをつかって、普段の寝る姿勢から10cmほど足を高くするのです。
こうすると足が体の方向へ上から下へとむくようになります。
ペットボトルをイメージするといいでしょう。
注ぎ口が下にむいている方が水分が流れますからね。
高さですが20cmを超えないように注意しましょう。
10cmくらいのほどよいくらいがいいですからね。
指がへこむくらいのむくみもかなり解消できます。
カリウムの補給
それとサプリメントで栄養を補給してあげるのも効果的です。
むくみの栄養といえばカリウムですね。
カリウムというのは体内の余分な水分を排出するのをサポートしてくれる栄養です。
足のむくみの水分も出してくれますので、ぜひ摂取しておきましょう。
きゅうりやスイカなどに含まれていますが毎日食べるのは難しいと思います。
そのためのサプリメントが役立ちますよ。
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余計な添加物などを排除した高品質なサプリですので、活用してみてください。
このようにして、指で押すとへこむくらいのむくみを解消していきましょうね。
指で押すとへこむ、足のむくみのまとめ
はい、以上をまとめますと
- 足のむくみが進むとによって指で押すとへこむこともある
- へこむくらいのむくみは、解消方法を複合して行うと良い
- マッサージ、寝るときの姿勢、カリウムの補給をやってみる
へっこむくらいのむくみでも、しっかり対処すると大丈夫ですのでできることから始めてみましょう。